ジロッパー君

食材）人参、ズッキーニ、食パン、たまご、牛乳。作り方）1.人参、ズッキーニをお好みの大きさにカットし、鍋で弱火で20分程度茹でる。2.電子レンジを180℃でオーブン余熱する。3.食パンをちぎり、牛乳、たまごと混ぜ、オーブン対応容器に移し、野菜を乗せる。

食材）インゲン、玉ねぎ、ほうれん草、納豆、ご飯。作り方）1.ご飯を炊く。2.インゲン、玉ねぎ、ほうれん草をお好みの大きさにカットする。3.鍋にカットした野菜と水を入れ弱火で20分程度茹でる。4.お皿にご飯、野菜、納豆を盛り付けて完成。

食材）人参、キャベツ、ブロッコリー、味噌。作り方）1.人参、キャベツ、ブロッコリーをお好みの大きさにカットする。2.鍋にカットした野菜と水を入れ弱火で20分程度茹でる。3.鍋に味噌を加える。4.お皿にスープを移して完成。

食材）カボチャ、片栗粉。作り方）1.カボチャをお好みの大きさにカットし、弱火で20分程度茹でる。2.電子レンジのオーブンを180℃で余熱する。3.カボチャの皮を剥き、フォークで潰し、片栗粉を混ぜ、一口サイズに丸めながら、クッキングシートに並べる。4.余熱が完了したらオーブンで20分加熱する。

食材）ぶどうジュレ、ヨーグルト。作り方）1.ヨーグルトをお皿に移し、ぶどうジュレを加える。ヨーグルトは毎日食べるので大容量のものをオススメします。ぶどうジュレ以外にもヨーグルトに合わせると美味しいジュレがたくさんあります。ストックしておくと便利です。

食材）あずき缶、バナナ、ホットケーキミックス、たまご、牛乳。作り方）1.電子レンジを180℃でオーブン余熱する。2.あずき、バナナを潰してボールに入れて潰す。3.牛乳、たまご、ホットケーキミックスを加えてよくかき混ぜる。4.オーブン対応容器に移し、35分加熱し完成。

食材リスト インゲン 玉ねぎ ズッキーニ 野菜スープの素作り方 インゲン、玉ねぎ、ズッキーニをお好みの大きさにカットする。 鍋にカットした野菜と水を入れ弱火で20分程度茹でる。 鍋に野菜スープの素を加える。 お皿にスープを移して完成。やっぱ...

食材）里芋、納豆、お好みで鰹節。作り方）1.鍋に里芋と水を入れ弱火で20分程度茹でる。2.里芋の皮を剥き、お好みの大きさにカットする。3.里芋と納豆を混ぜ合わせる。4.お皿に盛り付けて完成。里芋は下準備が大変なので冷凍しているものをオススメします。

食材）人参、キャベツ、ブロッコリー、ツナ缶、ご飯。作り方）1.ご飯を炊く。2.人参、キャベツ、ブロッコリーをお好みの大きさにカットする。3.鍋にカットした野菜と水を入れ弱火で20分程度茹でる。4.お皿にご飯、野菜、ツナを盛り付けて完成。