［主食］ツナと野菜の混ぜご飯／人参・キャベツ・ブロッコリー#L0005

食材リスト

• 人参
• キャベツ
• ブロッコリー
• ツナ缶
• ご飯

＊1食分を作るための分量は少なくて大丈夫です。感覚です。

作り方

1. ご飯を炊く。
2. 人参、キャベツ、ブロッコリーをお好みの大きさにカットする。
3. 鍋にカットした野菜と水を入れ弱火で20分程度茹でる。
4. お皿にご飯、野菜、ツナを盛り付けて完成。

このメニューはタンパク質と野菜を違う食材に変えるだけで、無限に新メニューを生み出すことができます。

リストにある食材にとらわれず、色々変えてみることをおすすめします。

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