［主食］しらすと野菜のマカロニ／インゲン・玉ねぎ・ほうれん草#L0010

食材リスト

• インゲン
• 玉ねぎ
• ほうれん草
• しらす
• マカロニ

＊1食分を作るための分量は少なくて大丈夫です。感覚です。

作り方

1. インゲン、玉ねぎ、ほうれん草をお好みの大きさにカットする。
2. 鍋にカットした野菜と水を入れ弱火で20分程度茹でる。
3. マカロニはパッケージの表記通り茹で、しらすは水にサラシ塩気を落とす。
4. お皿にマカロニ、野菜、しらすを盛り付けて完成。

このメニューは麺とタンパク質と野菜を違う食材に変えるだけで、無限に新メニューを生み出すことができます。

リストにある食材にとらわれず、色々変えてみることをおすすめします。

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